有同事因腰痛放了兩個月病假，據說是因為坐得太久導致腰部軟骨增生（好像是這樣）。公司內人心惶惶，大家同樣每日坐9至10小時的，自然害怕會發生在自己身上。
某日，老總教大家做一組動作，此動作有助增進身體脊椎的後彎度、放鬆腰部。做的時候若沒有不舒服即代表腰骨狀況良好。
這是我之前上瑜伽課時經常做的動作，叫「蛇式」（Cobra）。以下是在網上找到的介紹：
1. 俯臥，雙掌置於兩肩旁；上臂盡量靠近身軀
2. 吸氣起身，手伸直，以腰的力量將身體撐起
3. 胸往前推，擴胸伸背，頭向上仰，頸部儘量伸長，眼睛儘量往上看
4. 保持此姿勢8秒鐘，肚臍以下放鬆貼地
5. 吐氣，回復原來的俯臥動作
6. 做8次
其實這是瑜伽式子中拜日式的其中一個動作。拜日式除了可使脊骨和四肢柔軟，同時增加了呼吸量，更可以減少腹部脂肪。詳情可看這個。
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